Practicaremos esta postura para tonificar y trabajar la parte baja de tu cuerpo. ganarás fuerza y flexibilidad
BENEFICIOS:
*Estira caderas, ingles y parte interna de muslos.
* tonifica y fortalece músculos del Core.
* Fortalece cuádriceps y músculos internos muslos.
* calienta y aumenta circulación. 5.- estimula sistema uro-genitales, respiratorios y cardiovasculares.
.* prepara energéticamente mujeres, creando mas espacio pelvis para dar a luz.
Cómo hacer la postura de la Diosa
1. Empieza de pie, en la posición de montaña.
2. Separa las piernas unos 3-4 pies.
3. Dirige las puntas de ambos pies hacia afuera (unos 45 grados) y dobla las rodillas, hasta que los muslos queden paralelos al suelo.
4. Las rodillas deben permanecer en la misma dirección que las puntas de los pies.
5. Lleva los omóplatos hacia atrás y hacia abajo.
6. Abre el pecho, cierra las costillas, dirige el ombligo hacia adentro y hacia arriba y mete el coxis.
7. Activa los músculos del "core".
8. Abre los brazos al lado de tu cuerpo, en línea con tus hombros. (o juntas tus manos en namaste delante de tu pecho). Flexiona los codos y apunta con los dedos hacia el techo, con las palmas mirando hacia el frente. (o chi mudra juntando indice y pulgar).
9. Mantén la posición durante 5-10 respiraciones. 10. Para deshacer la posición, estira las piernas y vuelve a la posición de montaña.
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